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인터넷 중독

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인터넷 중독이란?

  • 인터넷 및 컴퓨터, 스마트기기의 사용에 스스로 통제가 불가능해지면서 가정, 학교 등 일상생활에서 현저한 문제를 초래하는 상태로, 방치하면 ADHD, 우울증, 충동조절장애 등의 정신질환이 유발될 수 있습니다.

인터넷 중독의 종류

  • 게임중독, 스마트폰중독, SNS중독, 정보검색중독 등

인터넷 중독의 특징과 증상

인터넷 중독의 특징 현저성 개인의 삶에서 인터넷/스마트폰을 이용하는 생활패턴이 다른 형태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것
조절실패 이용자의 주관적 목표 대비 인터넷/스마트폰 이용에 대한 자율적 조절능력이 떨어지는 것
문제적 결과 인터넷/스마트폰 이용으로 인해 신체적∙심리적∙사회적으로 부정적인 결과를 경험함에도 불구하고 스마트폰을 지속적으로 이용하는 것
인터넷 중독의 증상

인터넷 중독의 악영향

  • 신체적 영향
    전자파 노출로 인한 뇌세포 손상, 손목터널증후군, 거북목증후군, 시력저하 등
    뇌발달 이상으로 인한 정신과적 어려움
  • 대인관계에서의 갈등
    가족과의 갈등: 게임 및 음악 다운로드, 유료 아이템 구입 등 요금으로 인한 경제적 문제 갈등
    사용시간 및 방법에 대한 의견 차이와 갈등
    학교 교사 및 직장 상사와의 충돌, 친구 관계의 어려움
  • 정신병리적 문제
    금단현상과 강박증세, 충동조절능력저하, 뇌발달 이상으로 인한 우울증, ADHD, 수면장애, 불안 등의 문제
  • 일상생활에 문제
    일상의 업무 및 학업에 집중할 수 없음.
    학교를 가지 않는 등의 일탈행동
    온라인 대인관계에 집착, 현실감각 저하(가상현실과 혼동)

치료

행동수정 인터넷 이용에 대한 조절능력 향상을 위한 단기개입 및 행동수정기법 적용
인지행동치료 인터넷 사용 패턴 분석 및 생활관리, 스트레스 관리, 의사소통 기술훈련, 기족 요법 등을 통해 변화행동을 유지, 강화시킴.
약물치료 우울증, 충동조절장애, ADHD 등 공존 질환이있는 경우, 인터넷 중독으로 인한 심각한 금단 및 신체상태 악화 등으로 약물 및 입원치료가 필요할 수 있음

예방 수칙

  • 건강한 인터넷 이용 습관
    특별한 목적 없이 컴퓨터를 켜지 않습니다.
    인터넷 사용에 대해 가족과 논의합니다.
    인터넷 사용 시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들입니다.
    하루 2시간은 넘지 않도록 합니다.
    컴퓨터 옆에 알람시계를 두어 사용 시간을 수시로 확인합니다.
    인터넷 때문에 식사나 취침 시간을 어기지 않습니다.
    인터넷 사용 이외에 다양한 대안 활동을 찾고 이를 지속합니다.
    스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우에, 시간 관리 소프트웨어를 설치합니다.
  • 스마트폰 중독 예방 지침
    스마트폰을 사용하기 전에 무엇을 하려 했는지 다시 한번 생각해 보고 사용합니다.
    정기적으로 스마트미디어 사용 습관을 점검합니다.
    채팅이나 메시지에 바로 답장을 하지 않아도 됩니다.
    앱은 꼭 필요한 것만 내려받습니다.
    스마트폰 중독이 아닐까? 의심되면 자가 테스트를 받습니다.