인터넷 중독
인터넷 중독
자가진단 바로가기인터넷 중독이란?
-
인터넷 및 컴퓨터, 스마트기기의 사용에 스스로 통제가 불가능해지면서 가정, 학교 등 일상생활에서 현저한 문제를 초래하는 상태로, 방치하면 ADHD, 우울증, 충동조절장애 등의 정신질환이 유발될 수 있습니다.
인터넷 중독의 종류
-
게임중독, 스마트폰중독, SNS중독, 정보검색중독 등
인터넷 중독의 특징과 증상
| 인터넷 중독의 특징 | 현저성 | 개인의 삶에서 인터넷/스마트폰을 이용하는 생활패턴이 다른 형태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것 |
|---|---|---|
| 조절실패 | 이용자의 주관적 목표 대비 인터넷/스마트폰 이용에 대한 자율적 조절능력이 떨어지는 것 | |
| 문제적 결과 | 인터넷/스마트폰 이용으로 인해 신체적∙심리적∙사회적으로 부정적인 결과를 경험함에도 불구하고 스마트폰을 지속적으로 이용하는 것 | |
| 인터넷 중독의 증상 |   |
|
인터넷 중독의 악영향
-
- 신체적 영향
- 전자파 노출로 인한 뇌세포 손상, 손목터널증후군, 거북목증후군, 시력저하 등
- 뇌발달 이상으로 인한 정신과적 어려움
-
- 대인관계에서의 갈등
- 가족과의 갈등: 게임 및 음악 다운로드, 유료 아이템 구입 등 요금으로
인한 경제적 문제 갈등
사용시간 및 방법에 대한 의견 차이와 갈등
학교 교사 및 직장 상사와의 충돌, 친구 관계의 어려움
-
- 정신병리적 문제
- 금단현상과 강박증세, 충동조절능력저하, 뇌발달 이상으로 인한 우울증, ADHD, 수면장애, 불안 등의 문제
-
- 일상생활에 문제
- 일상의 업무 및 학업에 집중할 수 없음.
학교를 가지 않는 등의 일탈행동
온라인 대인관계에 집착, 현실감각 저하(가상현실과 혼동)
치료
| 행동수정 | 인터넷 이용에 대한 조절능력 향상을 위한 단기개입 및 행동수정기법 적용 |
|---|---|
| 인지행동치료 | 인터넷 사용 패턴 분석 및 생활관리, 스트레스 관리, 의사소통 기술훈련, 기족 요법 등을 통해 변화행동을 유지, 강화시킴. |
| 약물치료 | 우울증, 충동조절장애, ADHD 등 공존 질환이있는 경우, 인터넷 중독으로 인한 심각한 금단 및 신체상태 악화 등으로 약물 및 입원치료가 필요할 수 있음 |
예방 수칙
-
- 건강한 인터넷 이용 습관
- 특별한 목적 없이 컴퓨터를 켜지 않습니다.
- 인터넷 사용에 대해 가족과 논의합니다.
- 인터넷 사용 시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들입니다.
- 하루 2시간은 넘지 않도록 합니다.
- 컴퓨터 옆에 알람시계를 두어 사용 시간을 수시로 확인합니다.
- 인터넷 때문에 식사나 취침 시간을 어기지 않습니다.
- 인터넷 사용 이외에 다양한 대안 활동을 찾고 이를 지속합니다.
- 스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우에, 시간 관리 소프트웨어를 설치합니다.
-
- 스마트폰 중독 예방 지침
- 스마트폰을 사용하기 전에 무엇을 하려 했는지 다시 한번 생각해 보고 사용합니다.
- 정기적으로 스마트미디어 사용 습관을 점검합니다.
- 채팅이나 메시지에 바로 답장을 하지 않아도 됩니다.
- 앱은 꼭 필요한 것만 내려받습니다.
- 스마트폰 중독이 아닐까? 의심되면 자가 테스트를 받습니다.